اخر الاخبار:
ارتفاع اسعار الدولار في بغداد واربيل - السبت, 28 كانون2/يناير 2023 11:00
  • Font size:
  • Decrease
  • Reset
  • Increase

المراة والاسرة

• المشي هو أفضل رياضة لصحة المرأة لحامل

المشي هو أفضل رياضة لصحة المرأة لحامل

موقع العرب

عزيزتي الحامل:

اشربي الكثير من الماء

تناولي وجبات صحية خفيفة قبل وبعد التمرين

--------------------------------

هل يمكن للحامل ممارسة التمارين الرياضية؟

نعم يمكن للحامل ممارسة التمارين الرياضية في أثناء الحمل إذا كان حملها طبيعيا وصحيا

الاحتياطات اللازمة للحامل عند ممارسة أي نشاط رياضي

اشربي الكثير من الماء

تناولي وجبات صحية خفيفة قبل وبعد التمرين

ارتدي ملابس فضفاضة ومريحة

أن يكون زمن التمرين ما بين 30 إلى 45 دقيقة في اليوم من أربع إلى خمس مرات في الأسبوع

تجنبي الشعور بالسخونة الزائدة

ابدئي ببطء وانتهي ببطء

أوقفي التمرين مباشرة في حالة شعورك بالتعب أو الألم

من الطبيعي أن تشعري بقليل من التشنجات أثناء أداء التمارين

لا تقومي أبدا بكتم أنفاسك عند أداء التمارين

فوائد المشي للحامل

يحافظ على لياقتك الجسدية

يجعلك اقل عرضه للإصابة بمضاعفات الحمل مثل تسمم الحمل أو سكري الحمل.

أضف تعليق


للاتصال بالموقع

عنوان البريد الإلكتروني هذا محمي من روبوتات السبام. يجب عليك تفعيل الجافاسكربت لرؤيته.

عنوان البريد الإلكتروني هذا محمي من روبوتات السبام. يجب عليك تفعيل الجافاسكربت لرؤيته.

عنوان البريد الإلكتروني هذا محمي من روبوتات السبام. يجب عليك تفعيل الجافاسكربت لرؤيته.