المراة والاسرة

• أطعمة تساعدك في نمو شعرك

أطعمة تساعدك في نمو شعرك

الجديدة:

الشعر من مقاييس الجمال عند المرأة، ويميزها ويزيد من أنوثتها، لذلك فان الاهتمام به من الأولويات التي تأخذ حيزا كبيرا من وقت المرأة.

لذلك نقدم لك أهم الأطعمة التي تساعد في نمو الشعر:

1- تحفيز نمو الشعر بالخضروات الخضراء :

الخضروات الخضراء داكنة اللون كالسبانخ والقرنبيط مثلا من أفضل الأغذية التي تساعد في زيادة طول الشعر فهي تمد الجسم بالعديد من الفيتامينات كفيتامين C وفيتامين A

وهى فيتامينات هامة للجسم فهي تساعد علي مد الجسم باحتياجاته الأساسية من الفيتامينات مما ينعكس على صحة ورونق ونضارة الشعر ويجعله يزداد طولا ونموا.

2ـ تحفيز نمو الشعر بالسمك :

السمك من الأطعمة المفيد جدا للحفاظ على نمو الشعر وخاصة سمك السلمون فالأسماك من الأطعمة الهامة التي تفيد الجسم من خلال مده بالبروتين والحديد والفيتامينات فلسمك من أغنى المصادر بفيتامين B12 وأحماض والاوميغا 3 الدهنية وهى فيتامينات وأحماض تعزز نمو الشعر وتحافظ على صحة فروة الرأس من خلال تناول الأطعمة الغنية بها.

3ـ تحفيز نمو الشعر بالفاصوليا :

الفاصوليا واحدة من الأطعمة الهامة للحفاظ على نمو الشعر بصورة صحية وسليمة فالفاصوليا من الأطعمة الغنية بالحديد والزنك وخاصة ” البيوتين ” فالبيوتين هو عنصر غذائي هام لتعزيز نمو الشعر فالعديد من الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر يعانون من نقص في ” البيوتين” داخل الجسم.

4ـ تحفيز نمو الشعر بالبيض والدجاج والديك الرومي :

البيض والدجاج والديك الرومي من أهم الأطعمة التي تحتوى على كمية وافرة من البروتينات الهامة التي تحفز نمو الشعر بصورة صحية، بل وتجعل الشعر اقوي وانعم وأكثر صحة ولمعانا .

5ـ تحفيز نمو الشعر بثمار الجوز:

تناول الأطعمة الغنية بالزنك والبروتين معا كالمكسرات مثل اللوز والكاجو وإدخالها في أساسيات النظام الغذائي يحفز من نمو الشعر ويزيد من جمال الشعر وحيويته.