اخر الاخبار:
ارتفاع اسعار الدولار في بغداد واربيل - السبت, 28 كانون2/يناير 2023 11:00
  • Font size:
  • Decrease
  • Reset
  • Increase

المراة والاسرة

• تحذير للمرأة: الأطعمة الدهنية خطر على شعرك

الجديدة:

قالت دراسات طبية إن اهتمام المرأة بنظامها الغذائي يجنبها الكثير من المشاكل وخاصة مشاكل الشعر، فالمرأة التي تعاني من الشعر الدهني يمكنها اليوم معالجته عبر تغيير نظامها الغذائي، فقد أثبتت الدراسات أن نسبة كبيرة من مشكلة الشعر الدهني تعود إلى سوء التغذية والإفراط في تناول الأطعمة غير الصحية والمشبعة بالدهون التي تزيد نشاط غدد الرأس فيزداد إفراز زيوتها. إليك فيما يلي دليل غذائي مخصص لذوات الشعر الدهني ويساهم في الحد من إفراز الزيوت الدهنية بفروة الرأس وإكسابك ملمساً صحياً وجميلا للشعر.

1ـ تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين B

يعتبر فيتامين B المركب أحد أهم الفيتامينات المعالجة لمشكلة الشعر الدهني، وهو يشمل فيتامينات (ب1)، (ب2)، (ب6)، فقد أثبت الأبحاث العلمية أن التناول المشبع لفيتامينات ب خاصة فيتامين ب 2 (الريبوفلافين) وفيتامين( ب 6 ( البيريدوكسين يساعد في تنظيم عملية إفراز الدهون بفروة الرأس والحد من معدل التزييت بالشعر. كما أن فيتامين البيريدوكسين (ب6)على وجه الخصوص يخفض شهيتك العالية لتناول السكريات التي تكون هي الأخرى سببا في تزييت فروة الرأس، ويتوافر هذا الفيتامين في البقوليات واللحم والدواجن والأسماك والفاكهة والخضروات.

2ـ قللي من معدل السكريات في طعامك

تشير الدراسات إلى أن تناول الكربوهيدرات البسيطة التي تحتوى على نسبة عالية من السكر مثل الحلويات والمربي وسكر الطعام، تتحلل سريعاً خلال الهضم وترفع نسبة الجلوكوز بالدم بشكل سريع مما يؤدي إلى تنشيط البنكرياس لإفراز هرمون “الأنسولين” وضخه في الدم بكميات كبيرة، ورغم أن الأنسولين ضروري لحرق السكر بالجسم وتحويله لطاقة، إلا أن زيادة نسبة الأنسولين بالجسم تتسبب في زيادة هرمون الاندروجين الذكري ومن ثم زيادة معدل إفراز البشرة للزهم.

ومن هنا يُنصح بتناول الكربوهيدرات المعقدة التي تحتوى على نسب أقل من السكر وتأخذ وقتاً طويلا خلال الهضم وترفع نسبة الجلوكوز بدرجات معقولة ولا تسبب ارتفاع نسبة الأنسولين بالجسم عن المعدل الطبيعي مثل الخضراوات غير النشوية والبقول والحبوب والفاكهة الجامدة التي تستغرق وقتا طويلا في تناولها مثل التفاح والجزر.

أضف تعليق


للاتصال بالموقع

عنوان البريد الإلكتروني هذا محمي من روبوتات السبام. يجب عليك تفعيل الجافاسكربت لرؤيته.

عنوان البريد الإلكتروني هذا محمي من روبوتات السبام. يجب عليك تفعيل الجافاسكربت لرؤيته.

عنوان البريد الإلكتروني هذا محمي من روبوتات السبام. يجب عليك تفعيل الجافاسكربت لرؤيته.